Тяжелый предменструальный синдром
Тяжелый предменструальный синдром
Состояние, которое развивается за несколько дней до наступления месячных, знакомо всем женщинам. Это комплекс специфических вегетососудистых, нейропсихических и метаболических расстройств. Предменструальный синдром сопровождается тянущими болями внизу живота, нагрубанием и повышенной чувствительностью молочных желез, вздутием живота, увеличением веса, сильной жаждой и отеками, повышенным аппетитом, ознобом.
Помимо физического дискомфорта отмечается и нарушение психологического состояния. Может проявляться агрессивность, плаксивость, ухудшение сна.
Пря тяжелой форме протекания этого состояния женщина страдает от большинства вышеуказанных симптомов одновременно. Это значительно ухудшает качество жизни в этот момент.
Боль в животе свидетельствует о том, что в матке уже началось отторжение эндометрия. Шейка матки не раскрылась, а накапливающиеся сгустки крови растягивают шейку матки и причиняют боль.
Первое и самое простое, что можно сделать, это исключить из своего рациона отдельные продукты питания, в которые в предменструальный синдром способствуют усугублению болевых ощущений. Это жирная и жареная пища. Следует также сократить употребление сладкого и выпечки. Они приводят к резким перепадам уровня глюкозу в крови и могут провоцировать эмоциональные всплески и перепады настроения. Предпочтение в питании в этот период следует отдать продуктам, которые содержат витамин В6, D, кальций: орехи, авокадо, бананы, молочные продукты. Для восполнения уровня серотонина можно включить дополнительно в рацион темный шоколад, ананас, сушеные финики, вареные яйца.
Небольшая физическая активность, направленная на расслабление, снятие напряжения, и активацию метаболических процессов, может состоять из прогулок, занятий йогой, дыхательной гимнастики. Занятия не должны быть выматывающими, целью их является насыщение крови кислородом и расслабление.
Сильные боли следует купировать с помощью спазмалитиков.
Полноценный отдых и сон не менее 8 часов в сутки очень важны для женщины в этот период. Не рекомендуется посещать баню, а вот контрастный душ по утрам и вечерам будет очень полезен.
В редких случаях и при назначении врачом могут применяться антидепрессанты для нормализации психологического фона.
Состояние, которое развивается за несколько дней до наступления месячных, знакомо всем женщинам. Это комплекс специфических вегетососудистых, нейропсихических и метаболических расстройств. Предменструальный синдром сопровождается тянущими болями внизу живота, нагрубанием и повышенной чувствительностью молочных желез, вздутием живота, увеличением веса, сильной жаждой и отеками, повышенным аппетитом, ознобом.
Помимо физического дискомфорта отмечается и нарушение психологического состояния. Может проявляться агрессивность, плаксивость, ухудшение сна.
Пря тяжелой форме протекания этого состояния женщина страдает от большинства вышеуказанных симптомов одновременно. Это значительно ухудшает качество жизни в этот момент.
ВОЗМОЖНЫЕ ПРИЧИНЫ
Причины этого состояния кроются в происходящих в этот момент гормональных нарушениях – избыточном производстве эстрогенов. Это связано со сменой фаз цикла. В период лютеиновой фазы вырабатывается повышенное количество прогестерона. Когда наступает овуляция, то есть появляется так называемое желтое тело, гормональный баланс меняется в другую стороны. Желтое тело обладает высокой гормональной активностью. В организме начинает вырабатываться в больших количествах эстроген. Этот гормональный дисбаланс и проводит к комплексу симптомов под название ПМС. Он приводит к соответствующим нарушениям и ухудшению физического и неврологического состояния женщины.Боль в животе свидетельствует о том, что в матке уже началось отторжение эндометрия. Шейка матки не раскрылась, а накапливающиеся сгустки крови растягивают шейку матки и причиняют боль.
ЧТО ДЕЛАТЬ
Избавиться от предменструального синдрома, к сожалению, невозможно. Это явление является физиологически обусловленным. Но можно значительно облегчить состояние женщины в этот период. Индивидуальной панацеи, сожалению, не существует. Для каждой женщины терапия, облегчающая симптоматику, подбирается индивидуально.Первое и самое простое, что можно сделать, это исключить из своего рациона отдельные продукты питания, в которые в предменструальный синдром способствуют усугублению болевых ощущений. Это жирная и жареная пища. Следует также сократить употребление сладкого и выпечки. Они приводят к резким перепадам уровня глюкозу в крови и могут провоцировать эмоциональные всплески и перепады настроения. Предпочтение в питании в этот период следует отдать продуктам, которые содержат витамин В6, D, кальций: орехи, авокадо, бананы, молочные продукты. Для восполнения уровня серотонина можно включить дополнительно в рацион темный шоколад, ананас, сушеные финики, вареные яйца.
Небольшая физическая активность, направленная на расслабление, снятие напряжения, и активацию метаболических процессов, может состоять из прогулок, занятий йогой, дыхательной гимнастики. Занятия не должны быть выматывающими, целью их является насыщение крови кислородом и расслабление.
Сильные боли следует купировать с помощью спазмалитиков.
Полноценный отдых и сон не менее 8 часов в сутки очень важны для женщины в этот период. Не рекомендуется посещать баню, а вот контрастный душ по утрам и вечерам будет очень полезен.
В редких случаях и при назначении врачом могут применяться антидепрессанты для нормализации психологического фона.